Vad är Feldenkrais
”Att göra det omöjliga möjligt, det möjliga enkelt, och det enkla behagligt”
Moshe Feldenkrais
Under ett halvt sekel har Feldenkraismetoden med framgång använts av tiotusentals människor världen över. Med dess hjälp lär du dig att röra dig med minsta ansträngning och största effekt. Inte genom muskelstyrka, utan genom medvetenhet om hur kroppen arbetar.
Feldenkraismetoden kan hjälpa dig till bättre hållning och andning. Du lär dig att minska stress, spänningar och trötthet. Du lär dig att lindra smärta och stelhet och du lär dig att utveckla ett effektivt och smidigt sätt att röra dig.
När du är fri från de vanor som begränsar dig, mår du bättre och kan bättre uppskatta livets kvalitéer. Eftersom Feldenkraismetoden integrerar rörelse med tanke, känsla och sinne kan den också lyfta din förmåga på andra områden, i synnerhet kreativitet och problemlösning.
Hur fungerar det?
Många människor använder omedvetet mer muskelspänning än vad som är nödvändigt. Under hela livet påverkas vi av skador och olika typer av stress som kan stanna kvar i kroppen i form av omedvetna spänningar. Det kan liknas vid att köra bil och glömma att lossa handbromsen. Det leder till slitage och i nästa steg värk. Med ökad medvetenhet tillåts spända muskler att slappna av och kroppen kan räta upp sig utan ansträngning. Hållningen blir vilsammare och mer i balans.
Vem passar det för?
Feldenkrais, förstärker all slags träning och passar för de flesta. Metoden används inom rehabilitering, friskvård, motions- och idrottsverksamhet, samt av artister och scenkonstnärer inom dans, musik, sång och teater. Den passar alla, som är intresserade av att bli mer medvetna om hur kroppen kan användas i olika situationer.
Feldenkrais, lär ut hur individens hela rörelsefunktion kan förbättras – som att gå, springa – eller i utövningen av sport eller dans. Metoden vänder sig också till den som har olika funktionsstörningar såsom led- och muskelbesvär eller stressrelaterade symptom.
Hur går det till?
Undervisningen sker dels individuellt och dels i grupp.
Funktionell integrering – individuella lektioner.
Här förmedlas kunskapen genom stilla och varsam beröring. Bekvämt klädd ligger eller sitter eleven på en stoppad brits. Pedagogen leder eleven genom en serie rörelser som får spända partier att slappna av. Rörelserna förändrar de invanda mönstren och ger ny information direkt till det neuromuskulära systemet. Man arbetar med helheten. En spontan inlärning sker både på det medvetna och det omedvetna planet
Individuella lektioner passar alla som behöver åtgärda speciella fysiska besvär. De är särskilt användbara för dig som har återkommande svårigheter och vill lära dig att övervinna begränsningar som kommer av stress, felbelastning, olyckshändelse eller sjukdom. De är lika bra för dig som helt enkelt vill prestera mer och må bättre fysiskt och mentalt.
Medvetenhet genom rörelse – lektioner i grupp.
Under Medvetenhet Genom Rörelse-lektionerna leder Feldenkrais-pedagogen eleven muntligt genom en serie rörelser utifrån olika grundställningar; stående, sittande eller liggande.
Det centrala är att du lär dig att bli medveten om hur du rör sig och vilka alternativ du har.
Du lär dig att slappna av. Du lär dig att överge invanda mönster och utveckla nya och bättre.
De finstämda rörelserna utvecklar inte bara medvetandet, utan också rörlighet och koordination.
Efter lektionen känner du en omedelbar förbättring i hållning, andning samt en ökad koncentration och avspänning. Det man känner är individuellt för varje person. Det bästa är att de nya kunskaperna stannar kvar och blir en del av vardagen. (vet ej om detta ska stå med, vad tycker du?)
Grupplektioner är lämplig för var och en som vill utveckla sig själv och få en djup kunskap om hur kroppen fungerar.
Vad är fördelarna?
Minskad spänning och muskelvärk
Möjliggör lättare och fullödigare andning
Fördjupar avslappning och ökar välbefinnande
Underlättar vardagsaktiviteter
Bidrar till en tydligare självbild
Förbättrar resultat inom sport, dans, musik och drama samt förstärker annan träning
Moshe Feldenkrais
Vetenskapsmannen och fysikern Moshe Feldenkrais (1904-1984) inspirerades av judo och andra österländska kampsporter. Metoden baseras på omfattande kunskaper i anatomi, neurologi och ingående studier av människans utvecklingsfaser. Syftet är att höja individens medvetenhet både kroppsligt och mentalt. Genom att fokusera på känslan och upplevelsen av rörelsen kan nervsystemet utveckla funktioner och samband med individens rörelsesystem, Uppmärksamheten riktas mot HUR rörelsen sker – inte enbart att den sker. Det är samma medfödda förmåga att lära genom att känna och uppleva, som guidar ett litet barn i dess rörelseutveckling i t.ex att lära sig att gå – utan att någon förklarar hur detta skall ske. Idag benämns detta även sensomotorisk träning.